Najvažniji VITAMIN ZA DUBOKI SAN! Ovo će ZAUVIJEK izliječiti NESANICU…
Nesanica može biti posljedica raznih čimbenika, no danas ćemo se fokusirati na vitamine koji mogu pomoći u ublažavanju ovog problema. Često je nesanica privremeno stanje.
Dovoljno sna neophodno je za održavanje dobrog zdravlja. Normalan i zdrav obrazac spavanja obično se sastoji od otprilike 7 do 8 sati odmora.
Primarni čimbenici koji pridonose nesanici uključuju:
- stres
- depresija
- anksioznost
- tuga
- artritis
- dijabetes
- problemi s disanjem
- astma
- srčani problemi, problemi s jetrom, nelagoda u nogama
Za borbu protiv nesanice važno je u prehranu uključiti sljedeće vitamine:
- Hrana bogata vitaminom B5 uključuje
- losos
- avokado
- sjemenke suncokreta, piletina i govedina
- kikiriki
- jastog
- jaja
Vitamin B8, poznat i kao inozitol, topiv je u vodi i pomaže poboljšati san, smanjiti stres i potaknuti rast kose.
Izvori vitamina B8 uključuju sljedeće namirnice:
- grašak
- orašasti plodovi
- banane
- organ jetre
- jaja
Drugi ključni vitamin je vitamin B3, također poznat kao niacin.
Hrana koja sadrži veliku količinu ovog vitamina uključuje:
- jetra peradi
- tuna
- Turska
- losos
- govedina
- kikiriki
- avokado
- grašak
ProstamidKako zdrava prehrana može pomoći u borbi protiv nesanice
Zdrava prehrana, bogata vitaminima B-kompleksa, može pomoći u smanjenju stresa, poboljšati raspoloženje i regulirati hormone koji su neophodni za miran san. Uključivanjem vitamina B5, B8 i B3 u svoju prehranu možete poboljšati kvalitetu sna i cjelokupno zdravlje. Osim što vam pomažu spavati, ovi vitamini mogu imati dugoročne koristi za vašu energiju i mentalnu jasnoću.
Za održavanje dobrog zdravlja spavanje je jednako važno kao prehrana i tjelovježba. Umjesto da se oslanjate na tablete za spavanje, možete prirodno poboljšati kvalitetu sna dodavanjem vitamina B5, B8 i B3 svojoj prehrani. Ovi vitamini smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje i potiču opuštanje, a sve to doprinosi mirnom i zdravom snu. Konzumiranje hrane bogate ovim vitaminima može biti ključ boljeg sna i cjelokupnog zdravlja vašeg tijela i uma.
